Aamulla oli se paljon odotettu fysioterapeutin vastaanotto, johon kimmokkeen sain hevosmessuilta. Kävin siellä juttelemassa ja tekemässä pieniä testivenytyksiä, joihin kommentoitiin "sinun kannattaisi varmaan tulla ihan vastaanotolle" :) Eli varasin ajan heti viime viikolla messujen jälkeen.
Kertasin alussa suurimman ongelmani; oikean puolen lonkka on jäykkä enkä saa apuja kunnolla perille. Hevosen selässä istun selkä notkolla, samoin toki kuin kaikessa muussakin ja lapaluiden väli on aina jumissa. Fysioterapeutti katsoi minua hetken ja totesi heti näkevänsä ongelmakohdat. Hienoa... Aloitettiin siitä, että seisoin normaalisti jolloin sain käskyn joustaa polvista ja laittaa painoa enemmän varpaille, kääntää lantiota hiukan taaksepäin (eli notkoa pois selästä) ja avata rintakehää, samalla kallistuen hiukan eteenpäin. Minusta tuntui, että kaadun nenälleni, mutta vasta nyt seisoin kuulemma oikeasti suorassa. Sitten siirryin makaamaan pöydälle, jossa fysioterapeutti paineli, väänteli ja käänteli, huomasi suurta kireyttä lapaluiden välissä (yllätys!) ja yliliikkuvutta alaselässä. Aikaisemmin luulemani jumituskohta alimpien kylkiluiden kohdalla alaselässä ei ollutkaan jumi, vaan siitä kohtaa selkäni liikkuu eniten, ja on siksi kipeä. Todellinen jumitus on ylempänä ja alempana, ja minun pitäisi oppia käyttämään selkääni kokonaisuutena, ei vain yliliikkuvasta kohdasta. Pieni rakenteellinen muutos alaselässä on, josta notko selässä johtuu. Se ei kuitenkaan oikeuta ihan niin suureen notkoon kuin mihin olen tottunut.
Kireys oikeassa lonkassa puolestaan johtuu lonkkanivelestä, jota en pysty luultavasti itse venyttelemään mitenkään, sillä ilman huolellista apua (toista ihmistä siis) luultavasti venyttelen vain niitä jo muutenkin liikkuvia lihaksia ja niveliä. Venyttelystä ei kuitenkaan ole haittaa ja fysioterapeutti suosittelikin pakaroiden ja lonkankoukistajien venytyksiä. Ja kun kysyin mitä voisin tehdä kotona, oli vastaus tyly: "keskity saamaan keskivartalon eli vatsan lihakset kuntoon" :)
Satulatuolissa istuessa ja siinä painonsiirtoja eteenpäin tehdessämme tajusin mistä ongelmat hevosen selässä johtuu. Siirtäessäni painoa vasemmalle, siirrän painon oikeasti vasemmalle istuinluulle, reidelle ja varpaille, mutta oikealle siirtäessä, siirsin ylävartaloni kyllä, mutta todellisuudessa lantioni teki hassun kiepauksen ja paino siirtyi vasemmalle istuinluulle. Eipä ole ihme, kuka hevonen nyt tuollaisia apuja osaisi lukea! Kun kiinnitin asiaan todella huomiota, sain painon siirtymään myös oikealle istuinluulle. Tätä pitää nyt harjoitella kotona ja paljon, sillä jos ongelmia on tasaisella tuolilla istuessa, kuinka moninkertaisesti vaikeampaa painonsiirto on liikkuvan hevosen selässä...
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti